Jednoduchá rada fyzioterapeuta? Při chůzi nekoukejte do mobilu, vyzývá Michal Novotný

Nastoupil na průmyslovku v Praze, školu ale dokončoval ve Španělsku, kam se přestěhoval. Když si pak udělal kurz maséra, jeho profesní cesta se definitivně stočila směrem k fyzioterapii. Místo aut tak nakonec opravuje lidská těla.

Když pracoval jako fyzioterapeut u mužské tenisové asociace ATP, vozil obrovskou tašku s materiálem, postupem času ale věcí ubývalo a dnes mu prý stačí ruce a letité zkušenosti. Mnoho informací o svalovém aparátu zjistí pouhým pohmatem.

„Jako první teplotu, když ten sval potřebuje získat více živin z krve na opravu nebo na regeneraci, tak se zvýší teplota. Potom jestli tam je otok, to znamená, jestli tam je víc tekutiny než v tom zdravém svalu. Jeho tuhost a jak je ten sval tvrdý. Jestli ta tuhost je způsobena přeposilováním, anebo stažením, že ten sval reaguje obrannou funkcí na nějaké vnitřní zranění,“ popisuje Michal Novotný.

Lenka Vahalová a Michal Novotný|foto:Tereza Čistotová, Český rozhlas

Čím dál více sedíme

Problémem dnešní doby je dlouhé sezení. „Které potom lidé chtějí rychle vyřešit tím, že začnou velmi intenzivně sportovat a nedělají tam nějakou rozcvičku a nemají v tom určitý systém. V dnešní moderní době řešíme většinu věcí na mobilu nebo na počítači a více sedíme.“

Pokud chce člověk změnit své návyky, může začít zcela jednoduše. „Takový první tip – není tak těžké se přestat koukat do telefonu, když jdeme po ulici. Škodíme si tím, protože hlava je v předklonu, ramena jsou v předklonu, takže změníme ten styl chůze a zhoršíme.“

Při dlouhém sezení pomůže správné držení těla. „Sedět v co nejlepší pozici tak, aby moje těžiště bylo ve středu a zatěžovalo přední, zadní, pravou, levou, vnitřní a vnější stranu co nejsymetričtěji.“

Jak vypadá čtyřminutové cvičení, které doporučoval zaměstnancům pro zlepšení životního stylu a výkonnosti? O čem bude jeho třetí kniha? Je rozdíl mezi cvičením mužů a žen? Jaké rituály má on sám a bolí ho někdy něco? Poslechněte si celý rozhovor s Michalem Novotným.