Mráz ani sníh nejsou překážkou. Oblečení je základ, říká o běhání v zimě trenérka Petra Čajová
Už pomalu plníte novoroční předsevzetí a slíbili jste si, že budete víc běhat? Pokud vás odrazuje sníh, nízké teploty a nevíte, jak se správně oblékat, poslechněte si rady od trenérky Petry Čajové. Běhat s ní vyrazila létající redaktorka Monika Doležalová.
„Člověk musí přizpůsobit běh těm teplotám, takže určitě se nebude jednat o nějaký náročný trénink, spíše to bude takový pohodový pomalý běh, abych se u toho tolik nezadýchala,“ říká o běhání v zimě Petra Čajová.
Ani sníh podle ní není překážkou. „Důležité je běhat opravdu pomalu, dělat krátké kroky, ten běh v tom sněhu je mnohem náročnější než v létě, kdy ta silnice je rovná, neklouže to. Běh v tom sněhu je podobný tomu, jako když běžím třeba v písku. Lýtka se víc namůžou, kotníky musí víc stabilizovat ten pohyb.“
Dbát samozřejmě musíme i na správné oblečení, hlavní je držet se v teple.
„Oblečení je základ. Dobře se navrstvit, ale zase na druhou stranu dát pozor, abychom to s tím oblečením nepřehnali a hned se nezpotili. Funkční materiály jsou lepší, odvádí to líp pot a udržuje to líp teplo. Úplně nedoporučuji běhat v kraťasech. Občas vidím takové odvážlivce, ale kolena asi pak nedopadnou úplně dobře.“
