Zbavit se stresu a napětí můžeme i bez lékaře

Autogenní trénink zahrnuje šest základních cviků. Mimo jiné mezi ně patří nácvik pocitů tepla nebo klidného hlubokého dýchání. Veronika Víchová doporučuje přihlásit se do kurzu, kde vám ukáží, jak cviky provádět správně. Jeden cvik se dá naučit za dva týdny. Pokud chcete odstranit napětí, stačí denně cvičit 2x pět minut, nejlépe ráno a večer před spaním.

V případě, že byste měli při nácviku některého cvičení opakovaně nepříjemné pocity, doporučuje Veronika Víchová od cvičení hned upustit.

Psychoterapeutka ve vysílání též popisuje, jak tuto nejznámější relaxační metodu na světě vyvinul v první polovině minulého století německý psychiatr Johannes Heinrich Schultz.