Zbavit se stresu a napětí můžeme i bez lékaře

4. květen 2015

Největší audioportál na českém internetu

Psychoterapeutka Veronika Víchová ve studiu Reginy | Foto: Eva Dvořáková

Jak by měl správně vypadat autogenní trénink a jak nám může pomoci v obtížných životních situacích, popisuje hypnoterapeutka Veronika Víchová. Moderuje Štěpánka Duchková.

Autogenní trénink je metoda, která pomáhá k odstranění příznaků napětí a neklidu. Jak ho provádět v pořadu Třináctka Plus vysvětlila psychoterapeutka Veronika Víchová.

Autogenní trénink zahrnuje šest základních cviků. Mimo jiné mezi ně patří nácvik pocitů tepla nebo klidného hlubokého dýchání. Veronika Víchová doporučuje přihlásit se do kurzu, kde vám ukáží, jak cviky provádět správně. Jeden cvik se dá naučit za dva týdny. Pokud chcete odstranit napětí, stačí denně cvičit 2x pět minut, nejlépe ráno a večer před spaním.

V případě, že byste měli při nácviku některého cvičení opakovaně nepříjemné pocity, doporučuje Veronika Víchová od cvičení hned upustit.

Psychoterapeutka ve vysílání též popisuje, jak tuto nejznámější relaxační metodu na světě vyvinul v první polovině minulého století německý psychiatr Johannes Heinrich Schultz.

Více z pořadu

E-shop Českého rozhlasu

Víte, kde spočívá náš společný ukrytý poklad? Blíž, než si myslíte!

Jan Rosák, moderátor

slovo_nad_zlato.jpg

Slovo nad zlato

Koupit

Víte, jaký vztah mají politici a policisté? Kde se vzalo slovo Vánoce? Za jaké slovo vděčí Turci husitům? Že se mladým paním původně zapalovalo něco úplně jiného než lýtka? Že segedínský guláš nemá se Segedínem nic společného a že známe na den přesně vznik slova dálnice? Takových objevů je plná knížka Slovo nad zlato. Tvoří ji výběr z rozhovorů moderátora Jana Rosáka s dřívějším ředitelem Ústavu pro jazyk český docentem Karlem Olivou, které vysílal Český rozhlas Dvojka.